С развитието на диетата с 6 венчелистчета стана възможна загубата на около 800 г мазнини на ден без гладуване. Това е просто спасение за много момичета. Освен това диетичното меню „6 венчелистчета" за всеки ден може да включва както сладки, така и кюфтета.
Особености
Името на тази система за отслабване веднага напомня приказка от детството за вълшебно растение, което изпълнява всяко желание. Неслучайно е избрано такова име за тази програма: диетата "венчелистчета" може да направи истински чудеса, както свидетелстват тези, които са я преминали. Единствената му разлика от магическия двойник е, че действието му е насочено към една тясна област - лечение и връщане на хармонията в тялото.
Диетата "венчелистчета" е разработена от Анна Йохансон, диетолог от Швеция. Често програмата се нарича "лайка". Анна комбинира идеята за диетата "6 листенца" с менюто за всеки ден в продължение на 6 дни с изображението на вълшебно цвете. В създадената от нея визуализация всяко от 6-те листенца представлява ден с изображение на отделна категория продукти, които могат да се консумират през целия ден. Изглежда сложно, но всъщност е доста просто. За да бъде ефективна диетата с 6 венчелистчета за 6 дни, е задължително да следвате инструкциите в ясно установен ред. Спазвайки последователността на хранене на продуктите, човек може да загуби 2-5 кг за един курс.
Концепция
Диетичното меню с 6 венчелистчета за една седмица е както следва:
- Първият ден - само риба.
- Второто са зеленчуците.
- Третото е пилешкото.
- Четвърто - зърнени култури, зърнени храни.
- Пето - извара.
- Шесто – плодове.
В същото време създателят на програмата не е установил точното количество храна на ден. Въпреки това, за най-добър резултат от използването на диетата "венчелистчета" за отслабване, диетолозите съветват да се прилагат следните ограничения: яжте не повече от 0, 5 кг пилешко месо, риба и извара, плодове и зеленчуци, яжте не повече от 1, 5 кг. на ден, а сухи зърнени храни - максимум 0 , 3 кг.
Как работи
Ефективността на този метод за отслабване се обяснява много просто. Всичко е въпрос на физиология. Монодиетата е разделно хранене. Поради факта, че се консумира само един продукт на ден, в тялото няма смесване на елементи, които са несъвместими помежду си.
Обикновено човек изяжда всичко наведнъж и това съсипва фигурата. Това се дължи на конкуренцията на веществата помежду си. Този процес забавя смилането на храната и всички протеини, мазнини и въглехидрати остават като подкожна мазнина. Те просто не се усвояват.
С диета "венчелистчета" това няма да се случи. Всички ценни вещества на всеки полезен продукт се усвояват напълно. Това елиминира възможността за наддаване на тегло.
Според много изследвания монодиетите с продължителност не повече от 25 часа са много полезни за отслабване. Този процес се осигурява от особеностите на черния дроб. Това тяло е един вид хранилище. В него се съхраняват много различни вещества, от които тялото все още не се нуждае. Тоест в черния дроб има много резервни хранителни вещества. Ключовата дума тук е много. Без да получава никаква друга храна през целия ден, тялото, свикнало с различни вещества, няма да използва пълната енергийна стойност на храната, чакайки да дойде още. Но за да функционира, ще се нуждае от източник на енергия. Подкожната мазнина ще играе своята роля. От втората половина на деня ще започне активната му консумация, от която се нуждаят тези, които отслабват.
Друга особеност на диетата, която ви позволява бързо да отслабнете, е редуването на протеини и въглехидрати. Това трябва да се вземе предвид, трябва да подготвите и изберете правилните рецепти. Менюто на диетата "6 венчелистчета" за една седмица е съставено по такъв начин, че един ден да се ядат само протеинови храни, а другият - само въглехидратни храни. Това подмамва тялото да изразходва мазнините си, без да изпитва глад.
Консумацията на мазнини в диетата се извършва само от здравословни продукти: риба, извара и месо. Те не служат като пречка за изгаряне на мазнини. Липидите от тези храни са ненаситени и се класифицират като диетични. Без тези елементи не може нито една здравословна диета. Тя винаги трябва да бъде балансирана.
важно!
Менюто на диетата с шест венчелистчета за всеки ден е съставено, като се вземат предвид много характеристики на човешкото тяло. Не можете да разменяте дни - ефектът ще изчезне.
Количеството загубено тегло на ден ще варира в зависимост от характеристиките на конкретен човек, начина на живот и активността през деня. Обикновено губят 0, 5-0, 8 кг на ден.
Рецептите за диетата с шест венчелистчета ще бъдат представени в статията, но можете сами да измислите нещо. Нюансите на диетата не засягат напитките, но експертите препоръчват пиенето на чиста вода, зелени и билкови чайове и сок.
правила
През целия ден е разрешена само една категория храна. Струва си да ядете често и на малки порции, като дъвчете старателно. В процеса на преминаване на "диетата с шест венчелистчета" течностите се пият само между междинните закуски. Не можете да правите това, докато ядете. Менюто на диетата "6 венчелистчета" за всеки ден е избрано по такъв начин, че консумацията на протеини и въглехидрати да се редува. Най-малката промяна в реда ще разруши принципа.
Брой курсове
Диетичното меню "6 венчелистчета" за всеки ден може да се направи в няколко версии и да се провежда курс поне няколко пъти на месец. Обикновено след всеки цикъл те правят кратка пауза и след това започват отначало. Важно е, напускайки курса, да не се опирате на нездравословна храна. Състоянието на тялото е силно зависимо от ежедневното хранене. След като се отървете от наднорменото тегло с помощта на диетата „6 венчелистчета", в бъдеще трябва да следвате принципите на правилното хранене. Това ще запази резултата за дълго време.
Ефективност
Представители на жени от различни страни са възприели диета за отслабване от "венчелистчетата". Те са доказали своята ефективност. Лекарите също бяха солидарни с тях, тъй като официалната медицина знае, че разделното хранене води до факта, че тялото приема най-полезните вещества от всеки продукт, които след това не се превръщат в мазнини.
Ако съставите правилно менюто на диетата "венчелистчета" за отслабване, няма да се налага да изпитвате глад. За да се развеселят, много жени нарисуваха и издълбаха магическо цвете, изобразяващо продукта, украсявайки го. Постоянно привличайки погледите им, такъв образ им напомняше за основната цел.
Меню
Менюто на диетата "6 листенца" е изчислено за 6 дни и само 6 категории продукти. Всички други храни за това време са изключени от диетата. Не е необходимо да правите сложно меню от диетата „6 венчелистчета" за всеки ден - просто се спрете на обичайните рецепти.
Най-полезно е ястията да се приготвят на пара, без да се използва масло и сол. Всеки, който успешно е завършил курса на диетата "венчелистчета" за отслабване, се препоръчва да състави меню предварително. Най-добре е да се запасите с всички необходими продукти за седмицата, предвид препоръчителното количество на всеки от тях. Стандартната диета ще изглежда така.
1 ден
- Варена риба с минимално количество сол.
- Риба, изпечена във фолио.
- Рибена супа без зеленчуци.
- Риба на пара.
- Варена риба.
Трябва да се има предвид, че общият обем на използвания продукт не трябва да надвишава 0, 5 кг за най-добър ефект.
2 дни
- Салата с бяло зеле и лимонов сок.
- Настъргани моркови.
- Картофено пюре без масло.
- Домати на скара.
- Сурови зеленчуци.
3 дни
- Варено пиле.
- Пилешки бульон.
- Печено пиле.
- Задушено пиле.
- Варени гърди.
4 дни
- Овесена каша на вода с мед.
- елда.
- Каша от просо.
- Ориз.
5 дни
- Кефир без мазнини.
- Извара с кисело мляко.
- Гювеч от извара.
- Обезмаслено сирене.
- Мляко.
6 дни
- Печени ябълки с мед.
- Цитрус.
- ананаси.
- Праскови.
- Ябълки.
Между храненията пият вода, чайове. В съответния ден не забравяйте да пиете рибни, пилешки, зеленчукови бульони.
рибен ден
Диета "Шест венчелистчета" с меню за всеки ден започва с рибен ден. Можете да ядете тлъсто месо, но не можете да го пържите и да ядете консерви.
Рибата съдържа много здравословни омега-3 киселини, които са антиоксиданти. Поради тази причина веществата в състава му са много важни за организма и не водят до набор от наднормено телесно тегло. Много е полезно да се пият бульони, останали след варенето на продукта.
Рецепти за рибни ястия
Рецепти диета "Шест венчелистчета" не описва подробно. Но има общи препоръки за това от диетолози. За да готвите риба в двоен котел, препоръчително е да вземете филе от сьомга, сьомга и да я осолите. След това поставете в двоен котел, като отгоре сложите зеленчуци.
За да го изпечете във фурната, е позволено да осолите и покриете продукта с чесън и билки. Завито във фолио ястието се пече във фурната.
За приготвянето на рибена супа е по-добре да се даде предпочитание на нискомаслените сортове. Трупът трябва да бъде нарязан и спуснат в тенджера със студена вода, добавете билки и сол. Гответе до готовност на рибата.
зеленчуков ден
Диетичното меню "6 листенца" за всеки втори ден от курса е предназначено за ядене на зеленчуци. Разрешено е да се ядат сурови, варени, печени или печени на скара, на пара. Полезно е да включите супа, сок в диетата.
Въпреки че се смята, че зеленчуците са с високо съдържание на въглехидрати, в даден ден броят на усвоените калории ще бъде малък. Растителните храни също съдържат много витамини и минерали, които ще бъдат от полза.
зеленчукови рецепти
За да приготвите вкусна смес за яхния, трябва да комбинирате домати с моркови, зеле, чушки, патладжан и лук. След нарязване на лука се хвърля в тигана, след което се добавят настъргани моркови и се задушават. Отгоре се разпределят останалите зеленчуци, като се добавя вода и сол. Разбъркайте и оставете да къкри до готовност.
Зелето от броколи е изключително полезно. Вари се, подправя се с лимонов сок, сухи билки.
За доматената супа вземете 0, 5 кг домати и ги задушете в тиган, като добавите чесън и сол. След 10 минути налейте малко вода. Нивото му се регулира, като се вземе предвид желаната консистенция. Задушете до готовност. След това се добавя босилек, като сместа се разбърква в блендер.
пилешки ден
На 3-ти етап от програмата цял ден се яде само пиле. Вари се, задушава се и се пече, варят се бульони. Има високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. В същото време протеиновите храни бързо насищат тялото, така че няма да има чувство на глад.
Рецепти за готвене на пилешко месо
Излизат необичайно вкусни котлети от пилешки гърди, приготвени в двоен котел. За да ги направят, те вземат пилешко месо, нарязват го на ситно, добавят яйце (допустимо по изключение, тъй като то също е протеинов продукт), сол и билки. Заслепявайки котлети по този начин, те се поставят в двоен котел.
За печене във фурната пилешкото филе се намазва със сол и билки, след което се увива във фолио и се разстила върху лист за печене. Време за готвене - 40 минути при температура 180 градуса.
За да се задуши месото вкусно, то се нарязва на кубчета, слага се в тиган. Поръсете със сол и билки, добавете вода и след това задушете, докато омекнат.
житен ден
На 4-ия ден цялата диета на човек на диета ще се състои само от зърнени храни. Сваряват се, заливат се с вода и се изчакват да набъбнат. Нека ги поръсим със сол.
Кашите са сложни въглехидрати, храносмилането им е дълъг процес. Следователно в този ден няма глад. Освен това зърнените храни прочистват организма.
Можете да ядете ядки, поръсени с каша. Квасът може да се използва като напитка.
Рецепти за житния ден
Необичайно ястие са котлети от елда, изпечени във фурната. За да ги приготвите, сварете 100 г елда, леко осолете. След това зърнените култури се смесват в блендер с билки. След това от масата се оформят котлети и се пекат за 20 минути.
Можете да направите домашно мюсли. За да направите това, изсипете овесена каша с вряща вода и настоявайте за 15 минути. Можете да добавите към него ядки или сини сливи.
Приемливо е да се готвят бисквитки с овесени ядки. За да направите това, смесете 150 г овесени ядки с 1 чаша обезмаслено мляко. След гасене на содата на върха на чаена лъжичка се добавя към сместа. След това го поръсете с щипка ванилия. Веднага щом масата набъбне, от нея се оформят бисквитки и се поставят във фурната, покрита с фолио. Време за готвене - 20 минути при температура 180 градуса.
ден на извара
В предпоследния ден се ядат само изварени продукти. Най-оптималното би било да се използва само продукт с ниско съдържание на мазнини, разрешено е да се напълни с нискомаслено кисело мляко. Измийте съдовете с мляко, кефир. Продуктът се заменя с рикота или сирене. Но имайте предвид, че изварата е най-полезна, поради ниското съдържание на калории и липсата на сол в състава си.
Това е протеинов продукт с микроелементи, полезни за човешките кости, например калций.
Рецепти с извара
Гювечите с извара, които можете да приготвите в този диетичен ден, са много популярни. За да направите това, смесете извара с яйце, супена лъжица грис (малко количество чужд продукт не е нарушение), стафиди, 5 супени лъжици кисело мляко, канела или ванилия. След като омесите тестото от тези съставки, то се поставя във форма и се приготвя във фурна на пара (за това контейнер с вода се поставя под тава за печене).
Чийзкейковете ще бъдат здравословни и вкусни. Рецептата им е проста: трябва да смесите 1 пакет обезмаслена извара със супена лъжица грис и едно яйце. От получената смес оформете шайби и ги изпечете на фурна или ги изпържете в тиган без олио.
За десерт се приготвя специално ястие. За да направите това, разбийте изварата с половин чаша кафе в блендер, като добавите подсладител. Когато се образува пяна, десертът е готов.
плодов ден
Пълният курс на диетата "венчелистчета" завършва с плодов ден. Яжте тези продукти в храната и сурови, и в салати, и печени. Те съдържат сложни въглехидрати, но много от тях са нискокалорични. Това допринася за бързата загуба на тегло на човек. На този ден не бива да ядете банани и грозде, защото са с високо съдържание на калории и захароза.
Рецепти с плодове
Много вкусни и здравословни плодови смутита. За приготвянето им мангото и ананаса се смесват в блендер, като се добавя мента.
За да приготвите пресни малини, разбийте това зрънце в блендер и след това поръсете с пудра захар.
Можете да приготвите салати от нарязани киви, пъпеш, цитрусови плодове, манго. Сместа се залива с лимонов сок и лъжица мед, след което се разбърква.
Курсове
Шведската система за отслабване обикновено се провежда в 4 курса. Но точният брой повторения човек избира самостоятелно. Трябва да обърнете внимание на промяната в състоянието си в процеса на спазване на режима. Изборът ще зависи от теглото, от което искате да се отървете. За някои един курс ще бъде достатъчен, а за други повече от четири. Не забравяйте да направите пауза между 6 дни, през които ядете най-обикновени храни, като изключите брашното и сладките от диетата.
Как да излезем от диетата
Със специална отговорност трябва да вземете завършването на курса. В първите дни след спиране на диетата си струва да ядете само храните, които са били включени в диетата през предходните 6 дни, като постепенно свързвате други ястия.
Важно е да направите диетата разнообразна и висококалорична не веднага. Можете да започнете курса отново само 30 дни след завършване на 4 кръга.
За да разберете какво точно да ядете след завършване на курса, трябва да слушате усещанията в тялото. През това време успява да се отучи от вредните продукти и може да ви каже какво ще бъде по-добре. Трябва да продължите да се ограничавате в употребата на сладки, пържени и мазни храни. Готвенето е най-полезно във фурната и двойния котел. И не забравяйте за физическата активност, правейки начина си на живот по-активен.
Често диетолозите се питат дали кафето е разрешено. На този въпрос най-често се отговаря с отговора, че е позволено да се пие чаша на ден от тази напитка, без да се добавя захар към нея. В тази доза няма да е вредно. Но е по-полезно да варите чай или да пиете отвари от билки, които водят до загуба на тегло.
Противопоказания
Както всяка хранителна система, тази диета има редица противопоказания. Така че не можете да го използвате за хора, страдащи от:
- хронични чернодробни заболявания;
- пептична язва на стомаха;
- заболяване на бъбреците;
- диабет;
- всякакви заболявания, чието лечение е придружено от промяна в диетата;
- сърдечно заболяване;
- Този метод за отслабване е забранен за бременни и кърмещи жени.
Кръгът на тези, които имат право на диета, е доста широк, тъй като тази система не води до гладуване. Въпреки това, преди да го използвате, трябва да се консултирате с лекар и да се консултирате с него за това. След като определи нивото на здравето на пациента, той ще вземе решение. Ако следвате всички инструкции, мазнините ще напуснат тялото за кратко време. Необходима е консултация със специалист, за да не си навредите, по-добре е да се погрижите за това.
Приложения
За тези, които искат да превърнат диетата си в интересно приключение, пуснахме приложението 6 Petals Diet за телефони и таблети. Съдържа цялата необходима информация за всеки ден от програмата. Той също така избира диети, показва рецептата за ястия, които се препоръчват за консумация. В допълнение, той изгражда графици за отслабване за потребителя.
Отзиви
Експертите многократно са наричали тази система за захранване изключително ефективна, тъй като е реализирана на принципа на разделното захранване. Официално е доказано, че принципът насърчава загуба на тегло. За да постигнете максимални резултати, в процеса на отслабване трябва да следвате следните съвети:
- Яжте на части, със закуски.
- Пийте колкото е възможно повече вода.
- Спортувай.
- Не започвайте диета веднага след заболяване: тялото трябва първо да се възстанови.
- Изберете пресни продукти, не ги приготвяйте предварително.
- Не е забранено да солите и подправяте ястия, но си струва да намалите броя им: те възбуждат апетита и провокират стагнация на течности в тялото.
- Изключете алкохолните продукти, тъй като те са висококалорични и стимулират апетита.
Мнение на диетолог
Създателят на системата, Анна Йохансон, по време на разработката подкрепи психологически загубата на тегло на жените. Тя добави образа на цвете към своите предписания, като го нарисува със собствената си ръка. С помощта на този символ тя каза, че програмата помага за подобряване на тялото, погледнете се с любов. Дори и най-ефективните диети не водят до желания резултат, ако водят жената до депресия и силен стрес, смята Анна.
Затова тя изгради диетата си по игрив начин, всеки ден носи уважение към себе си и удовлетворение от себе си. В оригиналната версия всяка отслабваща жена издълбава свое вълшебно цвете, подобно на нарисуваното от Анна.
Всяка жена избира своето растение: лилия, роза, орхидея. Има 6 венчелистчета, които отслабващият постепенно откъсва.
Изрязвайки такъв особен календар от хартия и откъсвайки венчелистчетата от него всеки ден, можете да почувствате, че денят не е живял напразно и е бил от полза за фигурата. Това води до повишаване на самочувствието, тъй като това е ясна илюстрация на факта, че човек е преодолял изкушението и е укрепил волята си.
Всяко листенце е подписано, за да не се объркате в тях. Според проучвания, в които са интервюирани жени, които са спазвали тази диета, тези, които са следвали тази препоръка, като са окачили растението си на хладилника, са имали най-добри резултати.
Заключение
Ако една жена има за цел да поддържа отлична форма след тази диета, тя трябва постепенно да увеличава калоричното съдържание на диетата. В бъдеще трябва да се придържате максимално към правилата за разделно хранене. Това ще ви поддържа здрави и в перфектна форма за години напред.